bvvtn

NGUYÊN TẮC GIÚP TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG THỂ THAO VÀ VẬT LÝ TRỊ LIỆU KHI BỊ BONG GÂN CỔ CHÂN

Đăng lúc: Thứ sáu - 22/01/2021 17:06 - Người đăng bài viết: admin
NGUYÊN  TẮC GIÚP TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG THỂ THAO  VÀ VẬT LÝ TRỊ LIỆU KHI BỊ BONG GÂN CỔ CHÂN

NGUYÊN TẮC GIÚP TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG THỂ THAO VÀ VẬT LÝ TRỊ LIỆU KHI BỊ BONG GÂN CỔ CHÂN

NGUYÊN TẮC GIÚP TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG THỂ THAO VÀ VẬT LÝ TRỊ LIỆU KHI BỊ BONG GÂN CỔ CHÂN
I-Nguyên Tắc Giúp Phòng Tránh Chấn Thương Thể Thao
Trong cuộc sống hiện tại, thể thao là một phần thiết yếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, trong quá trình chơi thể thao, người chơi vẫn gặp phải những chấn thương đáng tiếc.
Vậy phải làm thế nào để làm nguy cơ chấn thương đó. 
Quy tắc 1: Trang thiết bị phù hợp.
Tùy từng môn thể thao, người chơi nên chuẩn bị những trang thiết bị bảo hộ khác nhau. Như bảo vệ mắt, miệng, băng cổ tay. Hay đối với những người chơi bóng đá, thì bàn chân là bộ phần cần được lưu ý nhất.
Quy tắc 2: Khởi động.
Trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào, bạn cũng cần khởi động làm giãn và ấm các cơ. Hãy vận động nhẹ và đúng kỹ thuật trước khi bắt đầu trận đấu.
Quy tắc 3: Hiểu rõ luật chơi
Hiểu rõ luật chơi để giúp xác định chính xác vai trò của mình trong trận đấu cũng như tránh được những chấn thương ngoài ý muốn.
Quy tắc 4: không chơi thể thao khi chấn thương.
Nếu bạn không muốn chấn thương cũ của bạn tái phát thậm chí nặng hơn thì hãy ra sân khi vết thương hoàn toàn bình phục.
Hãy đảm bảo sức khỏe của bạn luôn giữ vững phong độ để tránh việc phải dừng cuộc chơi giữa chừng nhé.
Quy tắc 5: Đúng kỹ thuật.
Hãy luôn tập luyện đúng kỹ thuật và sau mỗi buổi tập bạn cần dành một chút thời gian để hạ nhiệt, hãy tập những động tác kéo giãn cơ giống như khi khởi động.  
II-Vật Lý Trị Liệu Trong Bong Gân Cổ Chân 
Định Nghĩa:  Bong gân cổ chân hay còn gọi là “lật sơ mi”. Bong gân cổ chân là tình trạng rách hay đứt dây chằng bao quanh cổ chân
Giải Phẫu:
Cổ chân, là điểm nối giữa chân và bàn chân. Cổ chân có ba khớp xương: khớp nối khớp mắt cá chân, khớp dưới da và khớp dưới sên. Các chuyển động xảy ra tại khớp này là gấp mu bàn chân và gấp gan bàn chân. 

Cơ Chế Chấn Thương:
Cơ chế chấn thương liên quan đến bàn chân bị vặn và trong quá mức khi cổ chân gập lòng. Điều này thường xảy ra khi chơi thể thao sau khi bị “ lật sơ mi” hoặc trượt chân khi đi trên đường không bằng phẳng (dốc, hố, bậc thang)
PHÂN ĐỘ TỔN THƯƠNG:
Tổn thương Dây Chằng (DC) và Gân Cơ gồm 3 độ:
Độ 1 (bong gân nhẹ): DC (gân, cơ) bị kéo giãn, số lượng bó sợi bị rách ≤ 25% Lâm Sàng : đau vừa, sưng tại chỗ, vẫn đi lại được. Thời gian lành hoàn toàn khoảng 4- 6 tuần
Độ 2 (trung bình): Có thể nghe tiếng rách nhỏ khi bị chấn thương. Cổ chân sưng to và đau nhiều đi lại khó khăn. Vài ngày sau có thể có dấu bầm tím ngoài da. Bênh vẫn phục hồi nhưng lâu hơn, khỏang 4-8 tuần.
Độ 3 (nặng): Dây chằng bị đứt hoàn toàn, toàn bộ cổ chân sưng và rất đau. Cổ chân bị “lỏng lẻo” rất rõ và đi lại hết sức khó khăn và rất đau. Mức độ này cần được điều trị tích cực mới mong phục hồi hoàn toàn, có thể kéo dài tới 12 tuần.

Điều Trị:
Các hướng dẫn xử trí bong gân cổ chân RICE/PRICE:
  • Ngay khi bị chấn thương, nghỉ tập ngay
  • Dùng túi đá lạnh chườm lên chỗ đau trong 10 phút, 3-4 lần
  • Băng ép cổ chân lại
  • Gác chân lên cao
Vật lý Trị Liệu (càng sớm càng tốt) :
Mục Tiêu
  • Giảm sưng
  • Giảm đau
  • Đề phòng teo cơ, cứng khớp
  • Phục hồi chức năng vẫn động
  • Rút ngắn quá trình hồi phục và thương tật thứ phát
Lưu ý:
      Điều trị tại BS chuyên khoa Nếu thấy cổ chân sưng đau nhiều (bong gân độ II hoặc III), cần đi khám bác sỹ chuyên khoa.

Tác giả bài viết: CN Nông Văn Thủy-Khoa VLTL– PHCN
Nguồn tin: BỘ Y TẾ; Trường: ĐH KỸ THUẬT Y – DƯỢC ĐÀ NẮNG
Đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc

 

Tin mới

Số ĐT đặt lịch khám bệnh
BỆNH VIỆN ĐA KHOA VÙNG TÂY NGUYÊN, Địa chỉ: 184 Trần Quý Cáp- Phường Tự An- TP Buôn Ma Thuột- tỉnh Đắk Lắk, Điện thoại nóng: 0262. 3919009 - 0262. 3852654
Điện thoại phòng KHTH
Về việc công bố công khai dự toán chi Ngân sách Nhà nước năm 2021 của Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên
KHÁNG ĐÔNG Ở BỆNH NHÂN CÓ BỆNH LÝ TIM MẠCH PHẢI PHẪU THUẬT NGOÀI TIM
Bộ Y tế công bố 10 sự kiện y tế và phòng chống dịch Việt Nam năm 2020
NHIỄM TRÙNG CỔ SÂU
Về việc công bố công khai phương án thu, chi từ nguồn thu dịch vụ năm 2021 của Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên
Về việc công bố công khai bổ sung dự toán chi Ngân sách Nhà nước năm 2020 của Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên
TẬP NGỒI THĂNG BẰNG TĨNH VÀ ĐỘNG
XƠ CỨNG RẢI RÁC (MS)
NGUYÊN TẮC GIÚP TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG THỂ THAO VÀ VẬT LÝ TRỊ LIỆU KHI BỊ BONG GÂN CỔ CHÂN
BRUCELLOSIS Ở NGƯỜI
KHÂU NỐI THÀNH CÔNG NGÓN TAY ĐỨT GẦN LÌA CHO BỆNH NHI 1 TUỔI
CẤP CỨU TRÀN KHÍ MÀNG PHỔI
BỆNH VIỆN ĐA KHOA VÙNG TÂY NGUYÊN THỰC HIỆN TỐT “THÔNG ĐIỆP 5K”
TRUYỀN MÁU HOÀN HỒI BẰNG MÁY CELLSAVER
Thông báo mời thầu: Gói thầu VTYT hóa chất xết nghiệm DA: VTYT Hóa chất sinh phẩm năm 2020
CHƯƠNG TRÌNH “PHẪU THUẬT NỤ CƯỜI” MIỄN PHÍ CHO TRẺ EM CÓ HOÀN CẢNH KHÓ KHĂN
KHÁM SÀNG LỌC, PHẪU THUẬT BỆNH ĐỤC THỦY TINH THỂ MIỄN PHÍ
NANG GIÁP MÓNG
VẸO CỔ BẨM SINH PHÁT HIỆN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH
Thông báo mời thầu: Gói thầu VTYT vi sinh, ký sinh trùng (Đấu thầu lại) DA: mua sắm VTYT , hóa chất, sinh phẩm năm 2020

Bạn quan tâm gì về BV?

Chuyên môn

Dịch vụ y tế

Ứng dụng kỹ thuật KH

Các vấn đề trên

Thống kê truy cập

  • Đang truy cập: 20
  • Khách viếng thăm: 19
  • Máy chủ tìm kiếm: 1
  • Hôm nay: 328
  • Tháng hiện tại: 519177
  • Tổng lượt truy cập: 12848282
Cổng dịch vụ công quốc gia
Từ điển RHM
Sở Y Tế Đắk Lắk
Bộ y tế
Cục phòng chống HIV/ADIS
Bệnh viện Việt Đức
Cục quản lý dược
Cục khám chữa bệnh
Về đầu trang